寝不足はマイナス思考になりやすい
良質な睡眠
とれてますか？
寝不足が続くと
マイナス思考になりやすい
そんなことないですか？
最近、すっかり寝不足気味
そうするとね
あれこれ頭が考え出して
マイナス思考に陥りやすいな。
と、わたしの実感です。
ここからはわたしのお話なので
皆さんに当てはまるかは
分からないですけど
あっ！
と思った方は睡眠見直してみよう。
頭がうまく働かないからなのかな？
頭がうまく働かないなら
考えないんじゃない？
と思うかもしれないですけど
違うんです。
頭の回転が悪い感じというのかな？
やるべきことの優先順位
必要な答え
アイデアが湧いてこない
そんな感じで
余計なことを考えやすくなる。
そして、頭で考える余計なことって
ポジティブな妄想というより
ネガティブな妄想に偏りがち
自分のダメなとこが目についたり
人と比べてみたり
そうして、負のスパイラルになる。
寝不足
↓
考えすぎ
↓
考えすぎて寝るのが遅くなる
↓
寝不足
と繰り返す。
どこかで脱却しないとね。
で、一番必要なのは
睡眠を見直すこと
睡眠時間を確保すること
寝る時間（何時から何時まで寝る）
質の問題もあるよね。
何時間寝るとか
何時に寝るとか
人それぞれにあった時間があるようなので
それも試して探すといいですよね。
わたしも何時ころに寝るのと
朝すっきりするというのがあるので
その時間に眠れるように
生活習慣変えよう。
新しい年をすっきり迎えられるように。
え～。
あと12日。
振り返りと来年の夢を書き出そう。
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