湯船にゆっくりつかるなんて無理な時はこれがおすすめ
お風呂で湯船につかることは
本当におすすめ。
身体もめぐりが良くなるし
リラックスできるし
なにより、きもちいいから！！
でもさ、そんな余裕ないよ。
という方もいらっしゃいますよね。
ゆっくりお風呂入るより寝たい。
子育て中はそんな余裕ないよ。
お風呂なんて自分がゆっくりつかるなんて
無理でしょ。
そうですよね。
本当に子育てされている方には
頭が下がります。
周りはお母さんが多いので
本当にみんなすごいなと
いつも自分の甘さを見せられる気がしてます。
さて、ゆっくり湯船につかれない場合は
どうしたらいいのよ？
という話ですよね。
そんなときは
ちょっと肩が重いな。
こちが痛いな。
そんな風に不調を感じている場所を
やさし～くさすってあげて。
やさし～くですよ。
ぐいぐいしないでね。
痛いのにぐいぐいされたら
余計に身体は苦しいから。
何なら、触ってる？ってくらいに
さわさわ～とさすってみて。
しかも一方方向でね。
肩をさするとしたら
首から腕へ首から腕へという感じね。
で、これも人によって気持ちいい方向があるから
身体に聞きながらさすってみて。
それだけでも、緊張がほどけていくんだよ。
以外にこれだけでも
痛みが和らいだりするんだよ。
身体をいたわるって
いきなりたいそうなことをする必要はなくて
気が付いたときに
痛いなと思ったときに
軽く身体をさする。
最初はこんなことから始めていって
身体がもっとこうしてほしいな～
って言ってきたら
それにこたえていってあげれば
無理なく習慣にできるんじゃないのかな？
と思います。
ａｍｉｃａｌ®のセルフケアもそう。
ただ寝てるだけっていう方法もあるんだよ。
それでも身体は変わるから。
それがうれしくて
徐々にもっと身体を動かしたらどうだろう？
あら、気持ちいいじゃない。
たまには面倒くさいからやらない。
そうやって、少しずつセルフケアもしていけばいいんだよ。
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あなたに寄り添うボディメソッドです。
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